5月末で、呼吸法クラスの第2期が終了しました。 呼吸法のクラス（ブレスプレゼントクラス）は8回が1クールです。 ブレスプレゼントクラスでは、1回に１つの呼吸法をお伝えしています。 つまり、8回の1クールを終了すると８つの呼吸法を習得できるようになっています。 ただ、8つの呼吸法を習得するだけのクラスかというと、そうではありません。 クラスの中では、呼吸法だけではなく、「ブレスアウト」という 「あなたの頭の中から気付きを書き出していく」ワークがあるからです。 このワークでは、参加した仲間同士が想いをシェアしますが、 けっして批判やアドバイスをしません。ただ、想いを聞くというシェアを行います。 あ…

カラダの部位ひとつひとつに意識を向けることで、自分のカラダをいたわり癒すことができる 今日はそれを目的にした「見つめる呼吸」をご紹介します。 この呼吸法は、「ボデイスキャン」「カラダのお遍路さん」ともよばれます。 他の呼吸法と同様に「吐く→止める→吸う」の順番で行っていきます。 この呼吸法では、「数える呼吸」や「歩く呼吸」のように 呼吸の数や、リズムは数えません。 一呼吸一部位で、カラダの部位に意識を向けていきます。 例えば、「頭・・・、目・・・、耳・・・、鼻・・・」 というように、頭から順番に意識を足元まで流していきます。 足先から頭へと流してもかまいませんし、 肩とか、お腹とかから始めても…

いきなりですが、毎日歩いていますか？ 出勤や通学、お買いもの等々、日々歩く機会はありますよね～ そこで、質問です。 あなたは、その時何を考えて歩いていますか？ 会社や学校の最寄駅から、目的地につくまでの道 家から、いつものスーパーまでの道 そして、会社や学校、外出先から家への帰り道 ココロの中に、その時のイライラを抱えて歩いていませんか？ 下を向いて歩いていませんか？ 「あっ、そんな時あるわ！」 そう思ったあなたへ、そのココロを切り替えるスイッチをお伝えしましょう。 呼吸法その３～歩く呼吸～です。 歩く呼吸を行うと、想念（雑念）をリセットすることができます。 そうすることで、気持ちのスイッチを…

呼吸法で愛される豊かな人生を育み、豊かさを分かち合える人になるブレスプレゼンターの荒川仁美です！ 8月から第3期目のブレスプレゼントクラスを始めます。 8回を1クールとしていますが、卒業だとか終了だとかはこのクラスにはありません。 原則月に2回（ほぼ2週間に1回）、共に学ぶ仲間と同じ時間を共有するクラスです。 そのクラス開催案内ができました！興味のある方は、ぜひ一度遊びに来てください。 第3期のお申込みはこちらからどうぞ！⇒　クリック 6月・7月は体験クラスもあります。この期間は、本クラスではないので、疑問点や体験してみたい呼吸法などのリクエストにお応えすることができます。本クラスでの体験参加…

「呼吸法その２～数える呼吸～」 呼吸法は、いつでも、誰にでも、そしてどこででもできるツールです。 簡単にできる呼吸法なのですが、大事なことは「継続する」ことです。 毎日続けたい「数える呼吸」 継続するためのおススメをひとつ(^_-)-☆ その時に無理せずにできる回数で行うことです。 クラスでは、１０分間を２回行います。 ただ、一人で行うと１０分間は長いです（笑） なので、１０回から始めてみてはどうでしょうか？ １０回でも集中できない時には、５回でもOK！ 息を細く長くゆっくりと吐ききること、 ２～３秒止めて、カラダの力を抜いて自然に息を吸うこと、 この動作を意識して行う、その時間を大切にするこ…

１日のスタートにおススメなのは数える呼吸ですが、 朝起きて、まだ寝ぼけ眼の時には少し準備をしたほうがいい時があります。 そんな朝は、「ゆるめる呼吸」を行ってから数える呼吸に入るといいですね。 息を吸いながら肩を持ち上げて、息を吐くと同時に肩をストンと落とします。 それを１～３回繰り返します。 息を吐く時にのどを開いて、お風呂に入浴する時のような 「あー」という野太い響く声を出すとさらにカラダとココロが緩みます。 このゆるめる呼吸だけが息を吸うところから始めますので、注意してください。 ゆるめる呼吸は、緊張をほぐす呼吸法です。 就活真っ最中の学生の方は、面接に臨む前に行ってみてください。 落ち着…

自分の心を落ち着かせたい時に「大きく息をする」、 自分の心を元気づけるのに私がいつも自然にやっている動作です。 この無意識に行う息をするということが、 「呼吸法」として取り組むとどう変化すると思いますか？ 一番の変化は「ココロが穏やかになる」ことです。 いつも笑顔でと自分に言い聞かせていますが、 なかなか心穏やかに毎日を過ごせない日々・・・ だからこそ、私は呼吸法を学んでみようと思ったのです。 呼吸法は８つの種類がありますが、 その中でも一番習慣化したいのは、「数える呼吸」です。 できれば、朝の１０分間がお薦めです。 この呼吸法は、 息を長くゆっくりと吐ききること ３～４秒とめること そして、…

”呼吸法”が少しメディアでも取り上げられるようになってきました。 「瞑想」や「ヨガ」とともに紹介されているようです。 呼吸をするということは、生きているということです。誰もが無意識の中で息をしています。 呼吸と呼吸法の違いは、この無意識を意識することにあります。 「ブレスプレゼントクラス」とは、この意識して呼吸をする、今に意識を向ける、その習慣を身につけることができるクラスです。自制心や、集中力を養うことができます。 どんなことをするのかな？そう思ったあなた、ぜひ体験クラスに参加してください！ 今日から、6月の体験クラスへの受付を開始しました。お申込みはこちらをクリックすると申込フォームへ進み…

豊かな人生ってなんでしょうね？ 人生の豊かさってなんでしょうね？ お金持ちになることですか？会社で出世することですか？ 私のブレスプレゼントクラスでは、次の4点を兼ね備えている状態が「豊かである」とお伝えしています。 ■おだやかさ　ココロが安らかで平穏であること ■すこやかさ　カラダが健康で明るく元気であること ■たのしさ　日々が創造的であり、主体的な生活が送れていること ■良き人間関係　共に磨きあい、認め合える仲間がいること ブレスプレゼントクラスでは、皆さんの「愛される豊かな人生」を呼吸法を通じて育んでいきます。 このクラスでお伝えする呼吸法は８つあります。 「緩める呼吸」「数える呼吸」「…

「顔が変わったね」と言われたことありますか？ 今日のセミナーの講師の皆さんは、 発表参加者7名全員が「変わったね！」と称賛されていました。 呼吸法（ブレスプレゼントクラス）の戸をたたいてくれた方もその一人です。 講師の皆さんの想いが凝縮された15分！ 自分らしく、自分だから伝えることのできるセミナー だから、言葉がすべらない、こちらの心にしみてきます。 原稿を手にもって話す？　皆無です！ パワーポイントのようなスライドを読む？　ありません！ この講座の最後の言葉 「自分が憧れる講師は自分！」 皆さん全員がその言葉を実践されてました。 講師業の入り口にいる私、 短い時間でしたが、とてもたくさんの…