【ブレスプレゼント】 カテゴリ

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秋晴れ~、息を吐くって気持ちいい!

【呼吸法のセミナー無事終了です!】 秋晴れの気持ちいい一日でしたね! 今日は、呼吸法の体験セミナーを開催しました。 普段の呼吸法のクラス(ブレスプレゼントクラス)は、社内で開催しています。なので、まぁ、いわゆるホームなんです。昨年呼吸法のクラスを始めた時から体験クラスもすべて、ホームで開催してきました。 ですが、なんと今回は・・・・・ 外に出ちゃいました!! 場所は、新大阪KOKOPLAZAの1階ミニイベントルームです。 会場の外で流れている音楽が、ちょうどいい音量でBGMになり、定員の半数程度だったので、参加してくださった皆さんにもゆったりとした空気を感じてもらえたと思います。 最近は、様々…

2015年10月04日

日曜日、朝のひと時を一緒にすごしませんか?

【日曜日の朝を気持ち良く過ごせます】 秋の気配を感じるようになりましたね。 私は、朝の深呼吸でココロもカラダも生き返るような気がします。 そんな秋の澄んだ空気を感じながら、 <「呼吸」に意識を向けて人生を変えよう!>と大きなタイトルで、 日曜日に予定してるのが呼吸法体験セミナーです。 いつもは月に2回、社内のセミナールームで開催しているのですが、 今回は、会社から飛び出し、「呼吸法ってなんやねん?」という方にも体験してもらおうと、新大阪で開催します! 10月4日日曜日朝10時から12時までですが、体験セミナーなので、途中からの参加でも、しっかり呼吸法を体験できるようなプログラムになっています。…

2015年10月02日

呼吸法体験セミナー開催します!

日本マイブレス協会のHPに紹介してもらいました(*^_^*) 10月4日新大阪のkokoplazaで10時から開催です。 カラダの疲れも ココロの疲れも モヤモヤしているアタマの中も 私が一緒にスッキリできる方法をお伝えします。 毎日の生活の中で、いつでも、どこでも、誰にでも、とりくめる、 それが日本マイブレス協会の呼吸法です。 お申込み詳細は、こくちーず でご確認ください(^_^)v  

2015年09月09日

あなたの大切な人と、息を合わせてみませんか?

今日は「合わせる呼吸」をご紹介します。 この呼吸法は、コミュニケーションを円滑にしたい時に使います。 よく、こんな言い方をしていませんか? 「あの人とは息が合う」とか、「どうもあの人とは息が合わない」とか、「息を合わせて!」とか・・・ 息が合う人とは、付き合いやすいのではないでしょうか? 息が合わない人とは、なんとなく話もかみ合わないということはないですか? そんな時に使える呼吸法が「合わせる呼吸」です。 この呼吸法は、まずあなたの息のリズムと、円滑なコミュニケーションをとりたい相手との息のリズムを合わせることから始めます。 最初は、あなたが、相手に合わせます。相手の首元のあたりに注目してくだ…

2015年08月17日

声を出す「呼吸法」あります!

今日は「声を出す呼吸」をご紹介します。 この呼吸法は、深い呼吸ができるようになるトレーニングを行うための呼吸法です。 深い呼吸を通じて、精神的な安定性を手に入れることができます。 お坊さんの「読経」のようにテキストを読み上げていく呼吸法なのですが、 意識するのは、読み上げる時の息継ぎの回数です。 読む時には、あまり下を向かず、 (1)できるだけ響く声で、 (2)できるだけ息継ぎを少なく、 この2点を意識して、読んでみてください。 息継ぎの回数を減らすことを注意することで、 呼吸と読む内容に意識を向けることができます。 本を読むときは、目は文章を追っかけていても、内容に集中してなくて、 別の事を…

2015年07月09日

アタマの中から出していく

今日は、ブレスプレゼントクラスのプログラムのご紹介です。 120分のクラス、まずは「よろしくお願いします!」のご挨拶から(*^_^*) そして近況報告 前回のクラス終了から、今日までのこと 自分の変化だったり、楽しかったことや嫌だったこと、 家族の出来事や、仕事のこと等々 この時間、クラス全体はとても和やかです。 笑いもあり、共感もあり、 全員の近況報告が終わると、私の近況も(*^^)v そして次のプログラム「ブレスアウト」へ進みます。 「ブレスアウト」? これは、テーマについて思いつく出来事を3つ書き出し その中からどれか1つを選んで、この場の全員にプレゼントするワークです。 まず、「プレゼ…

2015年07月02日

メルマガにコラムを掲載しました!

『最前線で活躍する一流が語る こころの仕事の心意気』という 日本メンタルサービス研究所が発行しているメルマガがあります。 実は私、6月6日発行分のコラムに「カラダの声を聴いていますか?」の記事を載せました! この日本メンタルサービス研究所は、 各専門分野の第一線で活躍するトップカウンセラーの育成、ビジネス支援を行っています。 そして毎週土曜日に、その道で活躍する先生方へのインタビュー記事のダイジェスト版を配信しています。 このインタビューは、有志スタッフが毎回チームを組んで先生のところへお伺いしています。 今回のコラム掲載の時は、傾聴講座講師の岩松正史先生の記事でした。 このインタビューは、岩…

2015年06月21日

呼吸法で手に入れたことは・・・

5月末で、呼吸法クラスの第2期が終了しました。 呼吸法のクラス(ブレスプレゼントクラス)は8回が1クールです。 ブレスプレゼントクラスでは、1回に1つの呼吸法をお伝えしています。 つまり、8回の1クールを終了すると8つの呼吸法を習得できるようになっています。 ただ、8つの呼吸法を習得するだけのクラスかというと、そうではありません。 クラスの中では、呼吸法だけではなく、「ブレスアウト」という 「あなたの頭の中から気付きを書き出していく」ワークがあるからです。 このワークでは、参加した仲間同士が想いをシェアしますが、 けっして批判やアドバイスをしません。ただ、想いを聞くというシェアを行います。 あ…

2015年06月15日

カラダの声を聴いていますか?

カラダの部位ひとつひとつに意識を向けることで、自分のカラダをいたわり癒すことができる 今日はそれを目的にした「見つめる呼吸」をご紹介します。 この呼吸法は、「ボデイスキャン」「カラダのお遍路さん」ともよばれます。 他の呼吸法と同様に「吐く→止める→吸う」の順番で行っていきます。 この呼吸法では、「数える呼吸」や「歩く呼吸」のように 呼吸の数や、リズムは数えません。 一呼吸一部位で、カラダの部位に意識を向けていきます。 例えば、「頭・・・、目・・・、耳・・・、鼻・・・」 というように、頭から順番に意識を足元まで流していきます。 足先から頭へと流してもかまいませんし、 肩とか、お腹とかから始めても…

2015年05月22日

ココロのスイッチを切り替えましょう

いきなりですが、毎日歩いていますか? 出勤や通学、お買いもの等々、日々歩く機会はありますよね~ そこで、質問です。 あなたは、その時何を考えて歩いていますか? 会社や学校の最寄駅から、目的地につくまでの道 家から、いつものスーパーまでの道 そして、会社や学校、外出先から家への帰り道 ココロの中に、その時のイライラを抱えて歩いていませんか? 下を向いて歩いていませんか? 「あっ、そんな時あるわ!」 そう思ったあなたへ、そのココロを切り替えるスイッチをお伝えしましょう。 呼吸法その3~歩く呼吸~です。 歩く呼吸を行うと、想念(雑念)をリセットすることができます。 そうすることで、気持ちのスイッチを…

2015年05月15日