自分の心を落ち着かせたい時に「大きく息をする」、

自分の心を元気づけるのに私がいつも自然にやっている動作です。

この無意識に行う息をするということが、
「呼吸法」として取り組むとどう変化すると思いますか？

一番の変化は「ココロが穏やかになる」ことです。

いつも笑顔でと自分に言い聞かせていますが、
なかなか心穏やかに毎日を過ごせない日々・・・

だからこそ、私は呼吸法を学んでみようと思ったのです。

呼吸法は８つの種類がありますが、
その中でも一番習慣化したいのは、「数える呼吸」です。
できれば、朝の１０分間がお薦めです。

この呼吸法は、

息を長くゆっくりと吐ききること
３～４秒とめること
そして、自然に息を吸うこと、この３点を１回として呼吸の数を数えます。

呼吸の数を数えていると、頭の中にいろんな想い（雑念）が浮かんできます。

「お腹すいたな～」とか、「朝の会議の準備大丈夫かな～」とか、

その時が、チャンス！
この浮かんできた雑念をまず受け取ってください。
そして、受け取った雑念を、ひとまず置いといて
今やること「呼吸」に意識を戻すのです。

受け止めて、今はそれにとらわれず受け流す

この動作が「自制心」「集中力」を養います。
この「数える呼吸」は、ココロの筋トレなのです！！

朝起きた時「数える呼吸」をすることで、朝の「おはよう」が気持ち良く言えます。

朝のバタバタする時間を効率よくこなしていく事ができます。

１０分が長ければ、１０回でもOKです。

１日のスタートを気持ち良く始める、
ぜひ、一度実践してみてください。