１日のスタートにおススメなのは数える呼吸ですが、

朝起きて、まだ寝ぼけ眼の時には少し準備をしたほうがいい時があります。
そんな朝は、「ゆるめる呼吸」を行ってから数える呼吸に入るといいですね。

息を吸いながら肩を持ち上げて、息を吐くと同時に肩をストンと落とします。
それを１～３回繰り返します。
息を吐く時にのどを開いて、お風呂に入浴する時のような
「あー」という野太い響く声を出すとさらにカラダとココロが緩みます。

このゆるめる呼吸だけが息を吸うところから始めますので、注意してください。

ゆるめる呼吸は、緊張をほぐす呼吸法です。

就活真っ最中の学生の方は、面接に臨む前に行ってみてください。
落ち着いて普段通りのあなたをアピールすることができると思います。

大事なプレゼンに臨む前には、プロジェクトメンバー全員で行うのもいいですね。

育児や家事に振り回されている時にもお薦めです！
ゆるめる呼吸で気持ちを落ち着かせると
素敵な優しい笑顔のママになれますよ(*^_^*)
二週間ごとに開催しているブレスプレゼントクラスでは、
８つの呼吸法を毎回１つずつお伝えしています。

それ以外に、１０分間の数える呼吸を２回、
「ブレスアウト」という与えられたテーマから
自分のココロの中の気付きを引き出す時間もあります。

ココロが笑顔であふれていく、そんな魔法にかかった時間を
ブレスプレゼントクラスで実感してください。